随着生活节奏的加快
以及电子科技的普及和滥用，
睡眠相关疾病发病率在飙升，
成千上万的失眠患者敷着最贵的面膜，
熬着最深的夜。
今天是世界睡眠日，
泰达医院为你破解睡眠问题。
3月14日—21日，泰达医院由睡眠医学中心、耳鼻喉科、神经内科、呼吸科、心理科、功能检查科多学科联合举行第一届睡眠医学科普周系列活动。多学科专家就入睡困难、早醒、多梦等睡眠问题及原因给予分析和指导。
专家们对患者提出的问题给予耐心细致的解答，以科普讲座和义诊咨询形式为居民普及健康睡眠知识，提高对睡眠健康及质量的关注，解决各种睡眠问题。
作为天津市第一家综合性睡眠中心，泰达医院睡眠医学中心自成立以来，每天接诊10-15位有严重睡眠障碍的患者。泰达医院睡眠医学中心主任、台湾大学临床医学研究所医学硕士、美国斯坦福大学睡眠医学中心研究员江秉颖博士说：“睡眠障碍共有80多种，其中呼吸相关睡眠障碍和失眠是睡眠障碍的最常见两大疾病。失眠也不是每种都要用药物治疗，每种用药也都不一样，一定要对症治疗。”现在大多数存在睡眠障碍的居民对失眠和治疗认知上存在误区，并没有接受过专业的检查和诊断，单纯服用镇静安神药，殊不知这类药物有药效特性，服用一段时间后容易导致失眠问题并未改善甚至加重。
你的睡眠好吗？
人一生约有1/3时间要在睡眠中度过。调查显示，高达30%以上的成年人都患有睡眠障碍或者和睡眠相关的疾病。小泰在泰达医院睡眠医学中心了解到：
在滨海泰达，
睡眠障碍不是上班族专利，
“觉少”也不仅仅存在于老年人中，
而是在所有年龄段普遍存在。
其中以中年妇女、老人居多。
你的睡眠够吗？
你存在失眠吗？
入睡困难
（入睡时间超过30分钟）
睡眠维持障碍
（整夜觉醒次数大于等于2次）
早醒
睡眠质量下降和总睡眠时间减少
（通常少于6小时）
这些人更容易失眠
压力过大
经历感情变故，如离婚或丧偶
低收入
夜班或长期倒班
需要调整时差的长途旅行
其他健康原因引起的失眠
生活沉闷
睡眠
才是身体最好的“补药”
90后都已经保温杯里泡枸杞，各种健康保健ABCDE……都补起来了。泰达医院的专家们却说：睡眠才是身体最好的“补药”！相反，睡眠不足或者失眠，危害真的吃啥都补不回来。
失眠会引起机体内分泌功能的紊乱，使免疫功能降低。
失眠可导致记忆力下降，注意力不集中，反应力减退。短期失眠可导致头痛、头晕，影响日间功能，容易引发交通事故。
长期失眠，不仅加速老年人外貌老化，即老年环、老年斑的增多，并可引起相关的老年病，加速衰老。
长期的睡眠障碍可以引起焦虑抑郁、肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病、恶性肿瘤、猝死等。此外，慢性失眠可以诱发抑郁。
睡眠不好，
我们能治！
泰达医院耳鼻喉科从建院之初就成立了睡眠监测中心，通过了解睡眠周期来治疗睡眠问题。2018年医院成立多学科联合的睡眠中心，集全院之力解决百姓睡眠问题。
耳鼻喉科主任郭家亮
睡眠问题的诊疗分为睡眠外科和睡眠内科。其中耳鼻喉科的治疗属于睡眠外科领域，通过手术来解决阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，鼻中隔手术、腭咽成形术、舌成形手术等，下一步将与台湾的江博士共同开展颏舌肌前移手术，保证呼吸道通畅，解决睡觉时打鼾的问题。
耳鼻喉科在解决睡眠问题这方面的很多工作还是一门新兴学科，很多手术还在摸索中，目前最为成熟的是腭咽成形手术，这个手术在开发区范围内已经成功进行了几百例，对病人的睡眠质量有明显的改善，阻塞性睡眠呼吸暂停应该引起足够的重视，极易导致在睡梦中猝死。
神经科主任郭再玉
睡眠呼吸障碍和中风之间的联系直到20世纪90年代才被发现。研究发现，50%的中风患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停。男性比女性更容易受到睡眠呼吸障碍的影响。睡眠时，在呼吸暂停和低通气的情况下，正常的睡眠模式被打乱，让人在早上感到疲倦，并可能对神经系统和其他器官造成过度的压力。时间久了就会增加中风的风险，尤其是有吸烟、肥胖和糖尿病的患者。临床也发现，好多患者没有明确的危险因素，但是大脑出现了严重的缺血病变，最后发现竟是睡眠不好惹的祸。另外还有一部分病人，与心理相关，神经科病人很多是脑血管病，不管是脑梗死还是脑出血之后，造成生物节律的改变，很多病人心理上就会发生很大变化。
最明显的一点，就是情绪的变化，心理产生阴影，对生活变得比较悲观、焦虑、抑郁，就会影响睡眠。所以说，疾病的治疗，身体上、心理上要兼顾，才能对病人带来全面的康复，这也是我们建立睡眠中心的目的，帮助更多睡眠不好的人发现问题、解决问题。
这样助你好眠！
睡前30分钟不要再看手机
这些屏幕发出的蓝光会刺激你的大脑保持清醒，因为这种光线模仿阳光，甚至比阳光更甚。它会告诉大脑：别睡，起来嗨！可以看书放松一下，洗个热水澡，或者其他夜间活动会让你的大脑知道该睡觉了。
躺在床上以后，应该放空大脑，不要胡思乱想，以强化大脑中床和疲劳之间的联系。
养成良好的睡眠习惯
睡前不吸烟、不饮茶、不喝咖啡、不饮酒、不大吃大喝。
不要看电视或浏览微信、抖音等社交媒体以及一些购物APP。
加强体育锻炼、睡前不要太兴奋、舒适的睡眠环境、规律作息时间。
如果认为自己患有睡眠呼吸暂停，
那你就要找睡眠专科医师进行评估，
这样你就可以接受适当的治疗。
当治疗睡眠呼吸暂停时，
血压恢复到正常水平的可能性增加，
当然，在治疗睡眠呼吸暂停后，
血压也应该持续监测。