今天我给大家推荐六个好习惯，如果能做到每天坚持，一定能做到身体健康、心情舒畅、体力充沛。
一、坚持每天早晨6：00起床。
大家一定都听说过，早睡早起身体好。至于早睡的话，我相信大家做起来都有些困难，只能劝大家尽量晚上23：00之前入睡，子时一定要睡在床上。
早睡做不好，早起的话，6：00起床是最健康的，古人称之为卯时。
大家一定听过点名叫点卯，古人一般点卯为卯时三刻，换算成现在我们熟悉的时间，大约就是上午6：40～6：50之间，古人在这时候就要到岗了。
现在我们六点多起床，可能很多人都很困难，还会说那么早起来能干点什么。
其实这个时间段起来最好的养生就是先去排便。趁这个时间段，我们可以去按摩自己的肚子，顺时针一千次，左手五百次，右手五百次，这样能促进我们的肠道和泌尿系统的排毒，无毒一身轻嘛！
二、坚持每天出去运动一小时
可以分成两次完成。上午半小时。年轻人可以选择晨跑或者跳绳；上了年纪的可以选择五禽戏、太极拳、八段锦。
而第二次运动可以选择在傍晚时分，以散步为主。
全天的运动量换算起来应该达到步行一万步的量。
运动时，要量力而为，不要过于急躁，也不要运动强度过低，最好快慢交替，达到后背微微出汗，气喘和极速呼吸五分钟之内能够平复，就能实现强身健体的效果了。
三、每天吃饭要定时、定量
最好做到七八分饱就住嘴，切忌辛辣、刺激、高盐、高油、高糖。
四、读书
每天上午或下午，抽一小时时间看书、阅读，最好写一些感想，做一些笔记，这可是克服老年痴呆，改善健忘的不二法门。
如果能找到一群志同道合的朋友共同分享心得，那就可以实现健康效果翻倍了。
这里强调一点，最好阅读纸质书籍。电子版的文字，由于屏幕的闪烁翻动方式不符合大脑传统提高记忆力的方式，所以效果会打折扣。
实在没有纸质书的话，只好用手机来看电子书了，总比不看要强吧！
五、午休
中午即午时。不管多忙，都要至少抽出十五分钟，小睡片刻，古人称之为子午觉，休息的效率是最高的。
另外，午睡时间不宜超过四十分钟，四十分钟以上会造成起床的困难，下午会精神恍惚，反而更难受。
十五到三十分钟的小睡，刚刚好。
六、早食晚餐
晚餐尽量早吃，而且晚餐要尽量清淡，吃个五六成饱就可以了。
最好的方式就是选择吃稀饭或粥，当然我说的这个粥不是白粥，可以专门制作八宝粥，不要太稠。比如：现在是冬季，您可以给自己来一碗银耳莲子红枣雪梨羹，但尽量要吃得早一些。
临睡前三小时左右最好不要吃任何东西。
这样既可以减轻肠胃负担，又可以起到很好地塑身、控制体重和减肥的效果，而且粥、羹类的食物，饱腹感更好，更易消化和吸收。
换着花样加一些滋补的芡食、枸杞、黑木耳、香菇、葡萄干、黑芝麻、山药、红薯、当归、党参、黄芪，更是特别的滋补。
对女性朋友而言，到了冬季，最好的汤就是来一碗乌鸡汤了。
汤里加点黄豆、花生米、红枣、枸杞、当归、党参，一定是可以喝出好气色的。
当然每次放这些药食两用的食材，不可贪多，更不可以贪全，每次像放调料一样，根据自己的口味放少许即可，别喝上火了是第一位的。
六种好习惯贵在坚持。