爱观察的人会发现，那些优秀的职场人往往都十分自律，行动力很强。想要成为这样的人，不仅需要有迫切想改变的决心，还要积极付诸行动，建议大家尝试从以下这几个方面，来锻炼自控力，养成自律的习惯。
学会拆解目标
很多人都有想要达成的目标，但这个目标是当下自己很难完成的，如果只盯着这个目标，往往坚持不了多久，看不到希望而放弃。这时候大家就要学会拆解目标，将大目标拆解为一个个可行性更高的小目标。比如你的职业是销售，最终目标是升职加薪，那你的小目标就可以是每周至少要谈成多少个客户、每个月的绩效至少要做到整个团队的top等等。
学会时间管理
良好的时间管理能帮助大家更好地提高自控力，有条不紊地工作，拒绝拖延症。在这方面可以遵循“六点优先原则”，即将工作中的大小事情进行排序，再挑出6件事，按照四象限法将其划分为重要且紧急的事务、紧急不重要的事务、重要不紧急的事务和不重要不紧急的事务，然后按照这个顺序依次来完成。这样就能将看似繁杂的工作理顺，将一天的时间高效利用起来。
学会及时复盘
复盘自己每日的工作完成情况，能找到自己的优点和不足，并通过解决不足，不断提升自己的能力。可以按照回顾+分析+总结+实践的过程来复盘，回顾自己设立的目标是否合理，有没有达成；分析为什么可以达成或没有达成目标，没有达成是因为出现了什么问题；总结自己在完成目标过程中可以复用的方法论以及需要规避的误区；实践，即在之后的目标完成过程中用新的方法做出行动。
学会情绪管理
自律的人往往情绪管理能力也很强，不会因为焦躁、低落等情绪影响工作和学习。大家可以通过眼泪宣泄法、运动调节法、注意转移法这三种方法来调节不良情绪。其中眼泪宣泄法顾名思义，就是通过大哭一场来宣泄压抑的情绪；运动调节法就是选择一项自己喜欢的运动，通过流汗来释放情绪；注意转移法即把注意力转移到自己感兴趣的事情上去，比如看电影、画画、听歌等等。
关于自律的方法有很多，但是真正能让大家由内而外产生正向改变的，还是要从付诸行动开始。如果大家正在焦虑现在的状态，不想持续内耗下去，那就通过以上这几个方面来督促自己自律起来吧！