求艾弗森交叉步过人动作要领技巧_晃肩的动作到底有什么用

艾弗森的crossover大家都想学,可为什么看了这么多教程,实战中却总是过不了人?

其实艾弗森的crossover并没有那么复杂,简单5步就能轻松搞定。

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第一,变向悬浮练习

单手悬浮球的能力对于Crossover是十分重要的。

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像这样,在基础体前变向后,让球在手中短暂停留可以很好的找到悬浮球的感觉,注意在练习时,不要翻腕。

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第二,攻击步体前变向

找到变向完悬浮运球的感觉后,我们再将脚步加入进来。在每一次变向的同时,双脚形成一前一后的顺步攻击步,增加动作的侵略性。

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第三,攻击步晃肩练习

晃肩一直是艾弗森式Crossover的精髓,这也是这个动作中非常重要的一个部分。与第二个动作相同,我们要在变向后形成攻击步,并且手上一定要保持悬浮运球。

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但与之前不同的时,我们在变向拉球的同时,肩膀和头部要向反方向倾斜,整个身体形成一个弯弓状,这个弯弓状的姿势,可以为之后的晃肩,提供更大的幅度。

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那这个晃肩的动作到底有什么用呢?

与普通体前变向不同,艾弗森式Crossover的这个反拉晃肩动作,实则是为了增加顺步突破的威胁。实战中,突然的降重心晃肩动作,会瞬间给予防守人顺步突破的威胁。

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第四,晃肩变向节奏练习

Crossover除了动作幅度的变化之外,节奏的变化也是十分重要的。

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变向后抬手拉球的速度要慢,通过悬浮球创造一个停顿,而攻击步落步后的变向和晃肩一定要快。这种一慢一快的动作节奏,可以大大增加你变向的成功率。

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第五,整体实战演练

一个帅气的动作不能过人那就毫无意义,所以最后,练出变向的速度就显得尤为重要了。

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我们在悬浮运球停顿后,要利用核心发力,以最快的速度去做晃肩动作,此时双脚形成攻击步,外侧脚负责稳定重心,并顺势大力蹬地向另一侧突破,这样,一个极具实战性的Crossover就大功告成啦。

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